Sống khỏe 1SK

Có rất nhiều bộ môn fitness được ví như “thần dược” giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng như ý. Cùng 1SK liệt kê một vài bộ môn tập luyện giúp giảm cân hiệu quả dưới đây.

Mục lục

1. Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng đang nhận được rất nhiều đánh giá tích cực từ các chuyên gia. Yoga hỗ trợ giảm cân hiệu quả là vì khi tập, cơ thể phải vận động và kéo dãn, từ đó cơ bắp sẽ phát triển hơn.

Tập yoga thường xuyên, đều đặn trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

2. Aerobics

Tập aerobics giảm cân được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Các bài tập aerobics có tác dụng chính là đốt cháy calo cho cơ thể và thường tập trung vào phần dưới của cơ thể vì vậy nó có tác dụng đặc biệt giúp săn chắc từ phần bụng trở xuống.

Trên nền nhạc sôi động, nhịp điệu nhanh các bài aerobics thường không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp giải tỏa những cảm xúc tiêu cực mang đến cho bạn cảm giác thoải mái.

3. Zumba

Bộ môn này buộc cơ thể phải liên tục vận động để đốt cháy năng lượng. Những động tác lắc hông, đưangười, tay, chân phối hợp gập bụng với cường độ mạnh khi luyện tập sẽ đem lại cho bạn vòng eo thon gọn săn chắc trong thời gian ngắn tập luyện.

4. Kick-boxing

Các bài tập kickboxing có cường độ tập luyện tương đối nặng, đốt cháy rất nhiều calorie trong một khoảng thời gian ngắn. Kickboxing giảm cân giúp bạn đốt cháy ít nhất 600 calorie cho mỗi giờ tập.

Ngoài ra nếu tập kick-boxing thường xuyên sẽ thúc đẩy cơ thể đốt cháy toàn bộ mỡ thừa ở vùng bụng, vùng dưới cánh tay và vùng đùi.

5. Đạp xe

Đạp xe là một trong những hình thức vận động tốn nhiều calo nhất. Nếu duy trì thói quen thực hiện bài tập đạp xe mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, đánh tan lượng mỡ dư thừa tích trữ ở vùng bụng giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.