brand-icon
Không Có Kết Quả
Xem Tất Cả Kết Quả
main-logo Trang chủ
  • Thể dục
    • Cardio
    • Yoga
    • Strength
  • Dinh dưỡng
    • Dinh dưỡng cho người tập thể dục
    • Dinh dưỡng cho người bệnh
  • Sức khỏe tinh thần
  • Công nghệ
Không Có Kết Quả
Xem Tất Cả Kết Quả
  • logo 1SK
  • Trang chủ
  • Thể dục
  • Dinh dưỡng
  • Sức khỏe tinh thần
  • Công nghệ
Trang chủ Thể dục Cardio

Tập aerobics có giảm cân không?

23 Tháng Mười Một, 2022
trong Cardio, Thể dục
0
CHIA SẺ
13
LƯỢT XEM

Có rất nhiều hình thức tập thể dục khác nhau giúp bạn giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Tập aerobics đang là một trong những bộ môn được nhiều người quan tâm, tuy nhiên tập aerobics có giảm cân không vẫn là thắc mắc của nhiều người.

Mục lục

  • 1. Tập aerobics giảm cân như thế nào?
  • 2. Tập aerobics bao lâu thì giảm cân?
  • 3. Tập aerobics giảm cân như thế nào đúng cách?

1. Tập aerobics giảm cân như thế nào?

Các bài tập aerobics thường được thực hiện với nhịp điệu nhanh, đòi hỏi bạn phải sử dụng sức mạnh của nhiều nhóm cơ lớn, ở cả vùng tay và chân trong suốt buổi tập. Điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang cố gắng giảm cân và luyện tập để có cơ bắp săn chắc.

Bên cạnh đó, tập aerobics theo nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, tăng động lực giảm cân. Đồng thời, bạn sẽ duy trì được vóc dáng săn chắc và kiểm soát tốt cân nặng của mình sau khi giảm cân nếu duy trì mức độ tập luyện ổn định, kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý. Vì vậy, bạn nên tập aerobics thường xuyên để xây dựng một lối sống khỏe cho mình.

Tập aerobics
Tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả

2. Tập aerobics bao lâu thì giảm cân?

Bạn nên duy trì tập aerobics thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt, 5 lần/tuần, ít nhất 50 phút/buổi.

Nếu tập luyện thường xuyên bạn cần mất 1 tháng để làm quen với bộ môn này, trong tháng đầu thì hiệu quả giảm cân sẽ chưa có. Đến những tháng tiếp theo bạn có thể thấy được hiệu quả giảm cân đáng kể so với trước.

Xem thêm: 30 phút tập aerobics đốt bao nhiêu calo

Tập aerobics đều đặn hẵng tuần
Nên có kế hoạch tập aerobics đều đặn theo tuần

Tuy nhiên tập aerobics hiệu quả hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, thời gian tập và mức độ khó dễ của bài tập. Để giảm cân thành công nhờ tập aerobics, bạn phải dành thời gian, sức lực và nghiêm túc trong mỗi bài tập.

3. Tập aerobics giảm cân như thế nào đúng cách?

– Khởi động nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút trước khi tập

– Nên uống từ 0,5 – 1 lít nước trước khi tập 30 phút

– Không nên ăn quá khá nhiều trước lúc tập

– Chọn bài aerobic phù hợp với nhịp tim

– Dành 5 – 10 phút thả lỏng cơ thể sau khi kết thúc buổi tập

– Có kế hoạch tập luyện cụ thể

Tập aerobics theo nhóm
Tìm cho mình những đồng đội để luôn hào hứng tập luyện

Có thể thấy tập aerobics là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Tuy nhiên bên cạnh việc tập luyện thường xuyên bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh để đạt được mục tiêu như ý.

Thẻ: AerobicsGiảm cân
Bài Trước

Ăn gì sau khi tập Yoga để giảm cân hiệu quả?

Bài Tiếp Theo

Top 5 bộ môn tập luyện giúp giảm cân hiệu quả

Thảo luận về post này

Bài viết mới nhất

Viêm thanh quản cấp tính ở người lớn là tình trạng viêm xuất tiết niêm mạc thanh quản.

6 bệnh đường hô hấp thường gặp khi thời tiết chuyển lạnh

19 Tháng Chín, 2023
Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu?

Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu? Triệu chứng và cách điều trị

13 Tháng Chín, 2023
Có cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn?

Có cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn?

13 Tháng Chín, 2023

Bệnh đau mắt đỏ và cách phòng chống

11 Tháng Chín, 2023
logo 1SK

Công ty cổ phần 1SK

Trụ sở chính: Tầng M1 Tòa nhà ELCOM, Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Hotline: 1900969615 Email: support@1sk.vn

TRANG CHỦ

Về 1SK Sống khỏe Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Chính sách khác

SẢN PHẨM

Thiết bị thông minh RPM giám sát bệnh nhân từ xa ODC bác sĩ trực tuyến

CỬA HÀNG

Thiết bị thông minh 1SK Dinh dưỡng, TPCN Thiết bị chăm sóc sức khỏe Phụ kiện - trang phục

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube facebook

TẢI ỨNG DỤNG 1SK

qr-code-app
app-store-app google-play-app
logo 1SK

Công ty cổ phần 1SK

Trụ sở chính: Tầng M1 Tòa nhà ELCOM, Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

TRANG CHỦ

Về 1SK Sống khỏe Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Chính sách khác

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Hotline: 1900969615 Email: support@1sk.vn

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube facebook

SẢN PHẨM

Thiết bị thông minh RPM giám sát bệnh nhân từ xa ODC bác sĩ trực tuyến

TẢI ỨNG DỤNG 1SK

qr-code-app
app-store-app google-play-app

CỬA HÀNG

Thiết bị thông minh 1SK Dinh dưỡng, TPCN Thiết bị chăm sóc sức khỏe Phụ kiện - trang phục
thong-bao-website-voi-bo-cong-thuong

Giấy chứng nhận ĐKKD số 0110294352 do Sở Kế hoạch & Đầu tư Thành phố Hà Nội. Cấp ngày 22/03/2023. Bản quyền ©1SK Corporation 2021

thong-bao-website-voi-bo-cong-thuong