Tập yoga có giảm cân không?

Hiện nay nhiều người tìm đến yoga vì mục đích giảm cân và duy trì vóc dáng. Vậy tập yoga có giảm cân không? Cùng 1SK xem tiếp những chia sẻ dưới đây để tìm ra lời giải đáp nhé.

1. Tập yoga giúp giảm cân như thế nào?

Yoga mang lại nhiều lợi ích trong việc đốt cháy năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân hiệu quả.

Yoga là bộ môn giúp đốt cháy calo hiệu quả mà không làm mất nhiều sức. Nhiều người luôn nghĩ tập luyện yoga sẽ không đốt cháy nhiều calo như khi tập gym hay aerobis, thế nhưng trong một giờ tập yoga cơ bản có thể đốt cháy đến 240 calo và một giờ tập yoga chuyên sâu có thể đốt cháy đến 400 calo.

Yoga tác động chủ yếu vào tinh thần từ đó làm tăng nhận thức. Thường xuyên tập yoga sẽ giúp bạn có lối sống khỏe và ý thức hơn về sự ảnh hưởng của các loại thực phẩm đến tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Tập luyện Yoga để giảm cân

2. Vậy tập yoga có giảm cân không?

Câu trả lời là tập yoga có thể giúp bạn giảm cân. Nếu được duy trì liên tục và đúng cách thì tập yoga không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, có được vóc dáng như ý mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm: Bà bầu có tập yoga được không?

Tập luyện Yoga thường xuyên giúp giảm cân nhanh hơn

3. Nên tập yoga bao lâu 1 tuần để giảm cân hiệu quả?

Tập yoga không thể mang lại tác dụng giảm cân ngay tức thì, vì vậy bạn nên tập yoga thường xuyên, đều đặn. Với những động tác mạnh, di chuyển nhiều, bạn tập từ 3 – 5 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 1 giờ. Xen kẽ giữa các buổi tập nặng là những buổi tập với các động tác nhẹ nhàng, thư giãn để cơ thể nhanh hồi phục. Đồng thời, bạn cần xây dựng chế độ ăn cho người tập Yoga để có thể cân bằng thể chất và tinh thần tốt hơn.

Nếu bạn không có thời gian tham gia lớp học yoga tại các câu lạc bộ, tự tập yoga tại nhà cũng sẽ là sự chọn lựa hoàn hảo, bạn có thể dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập luyện.

Thực tế đã có nhiều người giảm cân thành công nhờ tập yoga, vậy còn bạn thì sao. Hãy kiên trì và nghiêm khắc với bản thân hơn, bạn sớm sẽ thành công thôi.