10 loại thực phẩm tốt cho người tập Yoga

Khi theo học bộ môn yoga, chế độ ăn uống lành mạnh chính là chìa khóa giúp bạn có được năng lượng và sự tập trung cần thiết để bạn cảm nhận được một cách hiệu quả mà lợi ích của Yoga mang lại. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ việc tập luyện yoga của bạn.

1. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh lá đậm như cải thìa, cải xoăn, súp lơ xanh đều chứa nhiều vitamin C, E và K, sắt, chất xơ và canxi,… Như bạn đã biết yoga rất tốt đối với sức khỏe, vì thế khi bạn bổ sung thêm nhiều các loại rau xanh lá vào chế độ ăn uống của mình như vậy sẽ giúp thúc đẩy lợi ích của yoga hơn. Hãy thử chúng với món salad, sinh tố hoặc xào như một món ăn phụ. Đây là một món ăn cung cấp dinh dưỡng cho người tập thể dục tốt nhất hiện nay.

Rau xanh có màu xanh đậm tốt cho người tập yoga

2. Bột cacao thô

Bột cacao thô còn tốt hơn socola. Thành phần chính trong socola, bột cacao thô chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các loại bệnh, chất flavonoid trong bột cacao thô làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và Magie để hỗ trợ sức khỏe cảm xúc. Yoga được chứng minh có khả năng giúp người tập kéo dài tuổi thọ, sống hạnh phúc hơn. Dường như việc tiêu thụ cacao thô sẽ bổ sung thêm tác dụng của việc tập luyện Yoga một cách hiệu quả. Món ăn này giúp bạn sống khỏe hơn nên được nhiều người lựa chọn.

Bột cacao thô là thực phẩm tốt cho người tập yoga

3. Hạt diêm mạch

Các Yogi cần protein để cung cấp năng lượng và sự tập trung trung trong việc tập luyện Yoga. Và hạt diêm mạch là loại thực phẩm giúp bạn có được điều đó. Hạt diêm mạch chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu, chất sắt cho máu, vitamin B2 giúp sản sinh năng lượng và Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có thể ăn loại hạt này dưới nhiều dạng như cơm, hoặc ăn vào bữa sáng thay vì bột yến mạch.

Xem thêm: Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập Yoga?

Người tập yoga nên ăn hạt diêm mạch

4. Cháo

Cháo chứa hàm lượng chất xơ cao, thấp trên thang chỉ số đường huyết và đã được chứng minh có khả năng giúp giảm lượng cholesterol. rên hết, các thiền sinh có thể nhận được lợi ích nhiều hơn từ các loại cháo ấm nóng, đặc biệt là khi cháo được nấu với quế hoặc thảo quả. Cháo sẽ dễ được hấp thụ hơn, tốt cho hệ tiêu hóa. Và nó cũng rất tốt trong việc duy trì năng lượng do khả năng đốt cháy năng lượng chậm khi bạn tập luyện Yoga. Đây cũng là món ăn tốt cho những ai đang tìm hiểu ăn gì sau khi tập yoga nhé.

Một thực phẩm tốt cho người tập yoga là cháo

5. Quả mọng

Các loại quả mọng có màu sắc tươi sáng cho thấy chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và là loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho món sinh tố của bạn. Vì quả mọng nhiều chất xơ nên chúng có thể giúp cơ thể giữ được cơn đói tốt hơn. Đường tự nhiên trong các loại quả mọng sẽ giúp bạn tập yoga một cách hiệu quả mà không cảm thấy mệt mỏi như khi hấp thụ lượng đường hóa học có trong các loại bánh làm sẵn.

Quả mọng là một thực phẩm tốt mà người tập yoga nên ăn

6. Đậu lăng

Các loại đậu lăng thường được biết đến là nền tảng của sự trẻ trung bởi tác dụng chống lão hóa của mình. Đậu lăng cũng có nhiều folate hơn bất kỳ loại thực phẩm thực vật nào khác. Chúng cũng chứa nhiều sắt và protein giúp bạn duy trì năng lượng trong quá trình tập luyện Yoga.

Xem ngay: 6 lựa chọn cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện

Đậu lăng là thực phẩm tốt cho người tập yoga

7. Đậu phụ

Đậu phụ được coi là loại protein hoàn chỉnh vì nó cung cấp 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra được. Cứ 100g đậu phụ cung cấp 17,19 gam protein.

Đậu phụ là một món ăn tốt cho người tập yoga

8. Bơ đậu phộng

Cho dù bạn ưa thích đậu phộng hay thích hạnh nhân, thì bơ đậu phộng sẽ chọn lựa tốt nhất giúp bạn giải tỏa cơn đói, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Các loại bơ đậu phộng là loại thực phẩm siêu giàu protein và chứa chất béo tốt giúp bạn khỏe mạnh. Để thưởng thức bơ đậu phộng có rất nhiều cách, bạn có thể ăn kèm với bánh mì hoặc ăn kèm với một số hoa quả như chuối, táo.

Bơ đậu phộng là một món ăn được khuyên dùng với người tập yoga

9. Hoa quả tươi

Bên cạnh sự tươi mát và đa dạng theo từng mùa, các loại hoa quả tươi còn chứa hàm lượng chất xơ cao chất chống oxy hóa và hơn thế nữa chúng cung cấp nguồn năng lượng tươi mới cho buổi tập yoga của bạn. Nhờ hàm lượng đường tự nhiên, trái cây tươi cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần đến các loại đường tinh chế khác, còn giúp bạn chống đói cực kỳ hiệu quả.

Hoa quả tươi là một món ăn bổ dưỡng tốt cho người tập yoga

10. Nước chanh ấm

Thay vì uống cà phê mỗi buổi sáng bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm. Không chỉ giúp bạn khởi động hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nước chanh ấm còn giúp kiềm hóa cơ thể, giúp kiểm soát sự phát triển và lây lan của bệnh tật. Nếu bạn là người yêu thích Power yoga – loại hình yoga vô cùng hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp thì nước chanh ấm cũng có thể giúp giữ cho các khớp và cơ chắc khỏe.

Sử dụng nước chanh ấm giúp người tập yoga có sức khỏe tốt hơn

 Không chỉ giúp cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, với gợi ý 10 loại thực phẩm trên hy vọng sẽ giúp việc tập luyện Yoga của bạn trở nên hiệu quả hơn rất nhiều đấy.