brand-icon
Không Có Kết Quả
Xem Tất Cả Kết Quả
main-logo Trang chủ
  • Thể dục
    • Cardio
    • Yoga
    • Strength
  • Dinh dưỡng
    • Dinh dưỡng cho người tập thể dục
    • Dinh dưỡng cho người bệnh
  • Sức khỏe tinh thần
  • Công nghệ
Không Có Kết Quả
Xem Tất Cả Kết Quả
  • logo 1SK
  • Trang chủ
  • Thể dục
  • Dinh dưỡng
  • Sức khỏe tinh thần
  • Công nghệ
Trang chủ Dinh dưỡng

Dinh dưỡng trong dự phòng và điều trị loãng xương

14 Tháng Hai, 2023
trong Dinh dưỡng, Dinh dưỡng cho người bệnh
0
CHIA SẺ
158
LƯỢT XEM

Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi BS Phạm Văn Dũng – Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng Bệnh viện Bạch Mai.

Theo WHO, loãng xương là một bệnh lý về xương hệ thống, đặc trưng bởi mật độ xương thấp và sự suy giảm vi cấu ​​trúc của mô xương với hậu quả là làm tăng tính dễ gãy của xương. Vậy bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi nhiều người thắc mắc. 1SK chia sẻ cho bạn mục tiêu, nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị bệnh loãng xương trong bài viết dưới đây.

Mục lục

  • Chế độ dinh dưỡng
    • Mục tiêu
    • Nguyên tắc dinh dưỡng
    • Nhu cầu canxi
    • Nhu cầu vitamin D
    • Hoạt động thể lực và bệnh loãng xương

Chế độ dinh dưỡng

Mục tiêu

Chế độ dinh dưỡng trong phòng và điều bệnh loãng xương đóng vai trò quan trọng giúp bảo tồn chiều cao, hỗ trợ và cải thiện chức năng hệ xương, làm hạn chế tình trạng rạn, nứt, gãy xương.

Người bị loãng xương cần cung cấp đủ dinh dưỡng

Nguyên tắc dinh dưỡng

  • Đảm bảo nhu cầu về năng lượng: 30-35 Kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày
  • Đảm bảo nhu cầu canxi theo lứa tuổi
  • Đảm bảo đủ vitamin D
  • Lượng protein, lipid, muối natri trong khẩu phần nên vừa phải, nếu cao sẽ làm tăng bài xuất canxi.
  • Đảm bảo tỷ lệ giữa canxi và phốt pho tốt nhất là 1,5-2
  • Hoạt động thể lực điều độ, không uống nhiều rượu bia, duy trì cân nặng tiêu chuẩn, phù hợp với chiều cao và độ tuổi.

Nếu thực hiện các nguyên tắc dinh dưỡng này bạn sẽ có cách sống khỏe tốt cho người bị loãng xương.

Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng giúp người bị loãng xương cải thiện tình trạng tốt hơn

Nhu cầu canxi

Theo khuyến nghị của Hội tiết chế Mỹ (2012), nhu cầu canxi hàng ngày khoảng > 1200mg canxi/ngày và bổ sung thêm vitamin D nếu cần. Ở phụ nữ mãn kinh, nhu cầu canxi hàng ngày khoảng 1500mg.

Theo khuyến nghị của Viện Sức khỏe Hoa Kỳ – NIH (2011), nhu cầu canxi hàng ngày ở người trưởng thành là:

  • Phụ nữ có thai và cho con bú khoảng 1000 – 1300 mg/ngày, người trưởng thành khoảng 1000mg/ngày, phụ nữ > 50 tuổi và đàn ông > 70 tuổi khoảng 1200mg/ngày.
  • Với trẻ em: Nhu cầu canxi hàng ngày với nhóm trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 200mg/ngày, 7 – 12 tháng khoáng 260mg/ngày, 1 – 3 tuổi khoảng 700mg/ngày, 4 – 8 tuổi khoảng 1.000mg/ngày và 9 – 18 tuổi: 1300mg/ngày.

Viện Nghiên cứu Y học Hoa Kỳ – IOM (2014) khuyến nghị nhu cầu canxi hàng ngày cho nam giới từ 50-70 tuổi khoảng 1000mg/ngày và cho nữ giới từ 51-71 tuổi trở lên khoảng 1200mg/ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho người bệnh có thể cải thiện tình trạng tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã thử nghiệm và chứng minh chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D có thể làm giảm nguy cơ gãy xương.

Cung cấp đủ canxi giúp cơ thể tốt hơn

Nhu cầu vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự hấp thu canxi, sức khỏe xương, hoạt động cơ, giúp thăng bằng và giảm nguy cơ ngã.

Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ – IOM 2014 khuyến nghị nhu cầu vitamin D hàng ngày cho người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên khoảng 800-1000 IU/ngày, và khoảng 600-800 IU/ngày đối với người trên 70 tuổi. Nhiều người bệnh loãng xương sẽ cần lượng vitamin D hàng ngày nhiều hơn nhu cầu khuyến nghị khoảng 800 – 1000 IU/ngày.

Một số người bệnh có nguy cơ cao thiếu vitamin D do mắc bệnh làm giảm hấp thu vitamin D như: bệnh viêm ruột, bệnh nhân sau mổ cắt dạ dày, suy thận mạn tính, bệnh nhân sử dụng các thuốc làm tăng phân hủy vitamin D (thuốc chống trầm cảm), một số người bệnh nằm tại chỗ dẫn tới hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Thực phẩm nên ăn và tránh cho người bị loãng xương

Cung cấp đủ vitamin D giúp cải thiện sức khỏe cho người bị loãng xương

Hoạt động thể lực và bệnh loãng xương

Chế độ rèn luyện thể lực đóng vai trò khá quan trọng trong việc phát triển xương và giữ cho xương chắc chắn. Cường độ tập luyện, dạng tập luyện, tuổi bắt đầu tập luyện có những tác động tích cực đến các xương khác nhau. 

Tập luyện quá sức, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bài tiết hóc môn, đặc biệt ở tuổi tiền mãn kinh, có thể kèm theo suy dinh dưỡng và tăng thoái hoá xương. 

Những môn thể thao nhẹ nhàng: đi bộ, chạy ngắn, bơi lội, xe đạp, bóng bàn, cầu lông… được khuyến nghị cho lứa tuổi trưởng thành và sau 50 tuổi. Với người cao tuổi, trong các hoạt động thể thao và các động tác hàng ngày, luôn chú ý đề phòng bị ngã, tránh làm những động tác sai tư thế có thể làm gãy xương.

Hoạt động thể lực vừa sức tốt cho người mắc bệnh loãng xương
Thẻ: Khối lượng xương thấp
Bài Trước

Thực phẩm nên ăn và tránh cho người bị loãng xương

Bài Tiếp Theo

Thực đơn cho người bệnh gout tốt nhất hiện nay

Thảo luận về post này

Bài viết mới nhất

Viêm thanh quản cấp tính ở người lớn là tình trạng viêm xuất tiết niêm mạc thanh quản.

6 bệnh đường hô hấp thường gặp khi thời tiết chuyển lạnh

19 Tháng Chín, 2023
Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu?

Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu? Triệu chứng và cách điều trị

13 Tháng Chín, 2023
Có cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn?

Có cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn?

13 Tháng Chín, 2023

Bệnh đau mắt đỏ và cách phòng chống

11 Tháng Chín, 2023
logo 1SK

Công ty cổ phần 1SK

Trụ sở chính: Tầng M1 Tòa nhà ELCOM, Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Hotline: 1900969615 Email: support@1sk.vn

TRANG CHỦ

Về 1SK Sống khỏe Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Chính sách khác

SẢN PHẨM

Thiết bị thông minh RPM giám sát bệnh nhân từ xa ODC bác sĩ trực tuyến

CỬA HÀNG

Thiết bị thông minh 1SK Dinh dưỡng, TPCN Thiết bị chăm sóc sức khỏe Phụ kiện - trang phục

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube facebook

TẢI ỨNG DỤNG 1SK

qr-code-app
app-store-app google-play-app
logo 1SK

Công ty cổ phần 1SK

Trụ sở chính: Tầng M1 Tòa nhà ELCOM, Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

TRANG CHỦ

Về 1SK Sống khỏe Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Chính sách khác

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Hotline: 1900969615 Email: support@1sk.vn

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube facebook

SẢN PHẨM

Thiết bị thông minh RPM giám sát bệnh nhân từ xa ODC bác sĩ trực tuyến

TẢI ỨNG DỤNG 1SK

qr-code-app
app-store-app google-play-app

CỬA HÀNG

Thiết bị thông minh 1SK Dinh dưỡng, TPCN Thiết bị chăm sóc sức khỏe Phụ kiện - trang phục
thong-bao-website-voi-bo-cong-thuong

Giấy chứng nhận ĐKKD số 0110294352 do Sở Kế hoạch & Đầu tư Thành phố Hà Nội. Cấp ngày 22/03/2023. Bản quyền ©1SK Corporation 2021

thong-bao-website-voi-bo-cong-thuong