7 thức uống bổ dưỡng cho người tập Yoga

Trong chế độ ăn uống, các yogi (những người tập yoga)  nên thêm vào các loại thức uống dinh dưỡng được làm từ trái cây để nâng cao hiệu quả luyện tập. Nhiều người đang tìm hiểu tập yoga uống gì để có cơ thể đẹp nhất? Dưới đây là 7 loại thức uống bổ dưỡng từ thiên nhiên tốt cho người tập yoga bạn nên tham khảo.

1. Nước dừa

Nước dừa có tác dụng bù nước, là thức uống lý tưởng dành cho những người tập yoga. Nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất, ít đường và có hàm lượng natri ít hơn các loại nước khác nhưng chứa nhiều canxi, giàu chất điện giải như Natri, Kali giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất nhiều chất điện giải bị mất. Do vậy, nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bù nước cho cơ thể sau khi tập luyện. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người tập thể dục sẽ giúp bạn có được thân hình đẹp nhất.

2. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, là loại quả chứa rất nhiều nước cũng như nhiều vitamin A, vitamin C.  Đặc biệt trong dưa hấu có nhiều lycopene, một chất oxy hóa mạnh và các loại carb dễ tiêu hóa. Việc bạn cung cấp cho cơ thể ly nước dưa hấu sau buổi tập yoga sẽ là nguồn năng lượng tốt để bổ sung lượng dự trữ bị tiêu hao.

Nước ép dưa hấu tốt cho người tập yoga

3. Sinh tố chuối

Chuối là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và các phytonutrients. Thưởng thức một ly sinh tố chuối trước khi tập yoga sẽ giúp bạn kéo dài và duy trì năng lượng cho cả buổi tập.

Nếu bạn hay bị chuột rút thì chuối sẽ giúp bạn hạn ngăn ngừa và hạn chế chuột rút trong lúc luyện tập đấy. Đây là món ăn bổ dưỡng giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.

4. Nước ép củ dền

Củ dền là thực phẩm rất giàu chất sắt, giúp nâng cao nồng độ hemoglobin. Đối với các yogi, một ly nước ép củ dền sau buổi tập sẽ giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả.

5. Các loại sinh tố trái cây

Thưởng thức một ly sinh tố trái cây trước khi tập yoga 30 phút sẽ cung cấp cho cơ bạn một lượng vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết. Bạn có thể làm sinh tố của hầu hết mọi loại trái cây như sinh tố củ dền, sinh tố chuối quế, sinh tố táo và nhiều loại khác.

Xem thêm: Gợi ý 5 thực đơn lý tưởng sau khi tập Yoga

Người tập yoga nên uống các loại sinh tố trái cây

6. Nước cam

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và các vi chất dinh dưỡng khác. Loại trái cây này chủ yếu hàm lượng nước cao nên nó trở thành loại trái cây lý tưởng để ăn sau khi tập yoga để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng đã mất.

Tham khảo: 10 loại thực phẩm tốt cho người tập Yoga

7. Sữa chua

Trong sữa chua chứa rất nhiều canxi, vitamin D, protein và carb. Nếu bạn ăn sữa chua sau khi tập yoga, cơ bắp sẽ được phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên bạn nên chọn loại sữa chua ít đường hoặc không đường để tránh nguy cơ tăng cân. Để tăng hương vị và tránh nhàm chán, bạn cũng có thể thêm vài lát trái cây ăn cùng nhé. Khi bạn biết tới món ăn nhẹ chứa 100 calo sẽ dễ dàng lên thực đơn phù hợp hơn.

Những loại thức uống bổ dưỡng mà 1SK chia sẻ trên đây khá dễ tìm do đó bạn hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn mỗi ngày để việc tập yoga đạt được nhiều hiệu quả nhất nhé.