Mối liên quan giữa lo âu – stress và mất ngủ

Bài viết được cố vấn chuyên môn từ ThS.BS Nguyễn Viết Chung – Bác sĩ điều trị tại khoa Sức khỏe tâm thần – Bệnh viện E Hà Nội.

Lo âu và stress có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, chúng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ. Và mất ngủ cũng là một triệu chứng của lo âu và stress. Vậy giữa lo âu – stress và mất ngủ có mối liên hệ như thế nào?

1. Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là tình trạng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy sớm. Những người không ngủ đủ giấc gây ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần và các hoạt động hàng ngày. Có tới 50% người trưởng thành cho biết họ đã trải qua chứng mất ngủ vào một giai đoạn nào đó trong cuộc đời. Để tránh tình trạng mất ngủ bạn nên có lối sống khỏe, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Người bị mất ngủ thường mệt mỏi

2. Mức độ phổ biến của mất ngủ – lo âu – trầm cảm – stress

Cũng giống như mất ngủ, lo âu và trầm cảm là tình trạng khá phổ biến ở người lớn tuổi. Höglund và cộng sự đã khảo sát một nhóm ngẫu nhiên gồm 3406 người từ 18 đến 79 tuổi, kết quả cho thấy:

– 13,9% (10,0% nam giới, 17,0% nữ) cho biết họ đã nhận được chẩn đoán lo âu

– 6,4% (5,5% nam giới, 7,1% nữ) đã được chẩn đoán trầm cảm

– 28,6% (23,5% nam giới, 32,7% nữ) được chẩn đoán mất ngủ

– 14% tự nhận thấy mình đang bị stress

Xem thêm: 10 bí quyết vệ sinh giấc ngủ hiệu quả

Người bị mất ngủ lo âu và stress

3. Hậu quả của mất ngủ – lo âu – trầm cảm

Mất ngủ dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, dễ kích động và nổi nóng vô cớ.

Trầm cảm thường gây ra các rối loạn giấc ngủ như thức dậy sớm và không ngủ lại được, đêm tỉnh dậy nhiều lần. Buổi sáng thấy mệt mỏi, chán nản, không muốn bước ra khỏi giường hay làm bất cứ điều gì. 

Lo âu thường gây khó đi vào giấc ngủ, gặp ác mộng thường xuyên, khiến bệnh nhân tỉnh giấc nhiều lần, vã mồ hôi, hồi hộp, lo lắng, bất an. Đồng thời, người bệnh cũng hay quên, khó tập trung khi làm việc dẫn tới hiệu quả kém.

Mất ngủ mãn tính gây rất nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe, bao gồm các nguy cơ cao như tăng cân, tăng đường huyết và tăng lipid máu.

4. Nên điều trị mất ngủ ở đâu?

Mất ngủ là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress, trầm cảm, hoặc một dạng rối loạn lo âu. Mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể cũng như gây khó khăn cho việc điều trị. Cách điều trị mất ngủ giúp cải thiện giấc ngủ cho người bệnh hiệu quả nhất.

Để được tư vấn chi tiết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và tinh thần, quý khách vui lòng liên hệ 1900 969615.