Học nhảy zumba giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm mỡ bụng?

Nhảy zumba giúp bạn vận động cơ thể với nhịp độ nhanh và liên tục, đây chính là hình thức của một bài tập cardio, chúng sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa, vậy nên nhảy zumba giảm mỡ bụng là vô cùng hiệu quả.

Bạn có thể đốt được từ 600 đến 1000 calo trong một giờ tập zumba, nếu tập luyện thường xuyên và kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu giảm cân, giảm mỡ bụng của mình.

Học nhảy zumba giảm mỡ bụng tại nhà – Ảnh: GoodtoKnow 

Nhảy zumba giảm mỡ bụng sau bao lâu thì hiệu quả?

Nhày zumba giảm mỡ bụng phụ thuộc nhiều vào lịch tập của bạn. Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ ăn kiêng và sinh hoạt hợp lý.

Với lịch tập zumba 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi 60 phút thì bạn sẽ giảm được 0,45kg trong tuần. Nếu kiên trì kết hợp với một chế độ ăn khoa học, bạn sẽ giảm được 4kg trong 1 tháng, như vậy bạn nhanh chóng lấy lại body săn chắc như ý muốn. Luyện tập Zumba thường xuyên giúp bạn có lối sống khỏe chất lượng hơn.

Nhảy zumba giảm mỡ bụng hiệu quả – Ảnh: PiggyRide

Tập zumba giảm mỡ bụng cần lưu ý gì?

Chọn bài tập phù hợp

Có nhiều bài tập zumba sự tác động mạnh mẽ đến những vùng khác nhau của cơ thể, vậy nên tùy theo mục đích tập luyện bạn có thể chọn những bài zumba phù hợp. Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn có thể chọn lựa các bài tập có các động tác chú trọng vào vùng này nhiều hơn.

Chuẩn bị đồ tập thoải mái

Tập zumba đòi hỏi vận động toàn thân liên tục vậy nên bạn cần chuẩn bị trang phục thật thoải mái với chất liệu co giãn và thấm hút mồ hôi. Những bộ đồ tập bó sát, các trang phục có chất liệu jeans hay kaki hoàn toàn không phù hợp cho việc tập luyện zumba.

Xem thêm: Zumba – Bài tập giúp tăng sức bền và săn chắc cơ bắp

Một số mẹo giúp tập zumba giảm mỡ bụng hiệu quả – Ảnh: Crello

Lưu ý đến chế độ ăn uống khi tập zumba giảm mỡ bụng

Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình một số loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, rau xanh… Ăn protein sạch từ gà, cá, lòng trắng trứng và các loại thực phẩm làm từ sữa và tuyệt đối tránh xa các loại tinh bột có hại như bánh mì trắng, mỳ ý, bánh ngọt…

Tham khảo: Zumba – Các bước nhảy cơ bản cho ngày mới năng động

Nhảy zumba giảm mỡ bụng tại nhà là một giải phải hay cho bạn, hãy kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học để sớm đạt mục tiêu đã đề ra nhé.