Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Vậy hậu quả của mất ngủ gì? Điều trị mất ngủ bao gồm những liệu pháp nào? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua những chia sẻ của ThS.BSNT Trịnh Thị Vân Anh – Phòng rối loạn cảm xúc – Viện sức khoẻ tâm thần Quốc gia – Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội.
Mục lục
1. Hậu quả của mất ngủ
Mất ngủ gây ra tình trạng mệt mỏi, không thoải mái, cơ thể không khỏe và não bộ không được nghỉ ngơi hợp lý.
Mất ngủ làm giảm hiệu quả trong công việc và học tập; làm giảm sự tập trung, phản ứng tình huống chậm khi lái xe dẫn đến nguy cơ tai nạn cao hơn.
Nghiêm trọng hơn, mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ của các bệnh lý tâm thần khác như trầm cảm, rối loạn lo âu, lạm dụng các chất gây nghiện. Thậm chí, mất ngủ làm tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa, bệnh lý hô hấp, miễn dịch… Vì vậy, bạn nên xây dựng một lối sống khỏe để có sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Người bị mất ngủ thường dùng thuốc để ngủ được
2. Điều trị mất ngủ
Mất ngủ không thực tổn liên quan chủ yếu đến các nhân tố tâm sinh, đặc biệt rối loạn cảm xúc là nhân tố được coi là nguyên phát. Do vậy, trong điều trị có hai nhóm lớn: tâm lý (nhận thức – hành vi) và dược lý, hai nhóm này có thể kết hợp với nhau. Đồng thời, bạn cũng cần quan tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân tốt hơn.
Các liệu pháp tâm lý chủ yếu là giáo dục người bệnh chú ý vệ sinh giấc ngủ tốt
– Chỉ đi ngủ khi buồn ngủ
– Tập thức ngủ đúng giờ
– Hàng sáng phải thức dậy vào một giờ nhất định, không phụ thuộc vào thời lượng đã ngủ đêm trước
– Không dùng cà phê, thuốc lá vào buổi tối
– Thiết lập chế độ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày
– Không uống rượu vì rượu có thể phá vỡ nhịp thức ngủ
Xem thêm: Mối liên quan giữa lo âu – stress và mất ngủ
Người bị mất ngủ nên tập thức ngủ đúng giờ giấc
Dược lý điều trị mất ngủ
Sử dụng các thuốc gây ngủ, thuốc giải lo âu, thuốc chống trầm cảm trong điều trị mất ngủ, vì mất ngủ liên quan mật thiết với lo âu, trầm cảm. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả điều trị và tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra. Bên cạnh đó, có nhiều thảo dược dân gian như tâm sen, bình vôi, lạc tiên,.. cũng có hiệu quả trong điều trị mất ngủ.
Để được tư vấn chi tiết về phương pháp điều trị chứng mất ngủ, quý khách vui lòng liên hệ 1900 969615.
Thảo luận về post này