Tập aerobics có giảm cân không?

Có rất nhiều hình thức tập thể dục khác nhau giúp bạn giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Tập aerobics đang là một trong những bộ môn được nhiều người quan tâm, tuy nhiên tập aerobics có giảm cân không vẫn là thắc mắc của nhiều người.

1. Tập aerobics giảm cân như thế nào?

Các bài tập aerobics thường được thực hiện với nhịp điệu nhanh, đòi hỏi bạn phải sử dụng sức mạnh của nhiều nhóm cơ lớn, ở cả vùng tay và chân trong suốt buổi tập. Điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang cố gắng giảm cân và luyện tập để có cơ bắp săn chắc.

Bên cạnh đó, tập aerobics theo nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, tăng động lực giảm cân. Đồng thời, bạn sẽ duy trì được vóc dáng săn chắc và kiểm soát tốt cân nặng của mình sau khi giảm cân nếu duy trì mức độ tập luyện ổn định, kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý. Vì vậy, bạn nên tập aerobics thường xuyên để xây dựng một lối sống khỏe cho mình.

Tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả

2. Tập aerobics bao lâu thì giảm cân?

Bạn nên duy trì tập aerobics thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt, 5 lần/tuần, ít nhất 50 phút/buổi.

Nếu tập luyện thường xuyên bạn cần mất 1 tháng để làm quen với bộ môn này, trong tháng đầu thì hiệu quả giảm cân sẽ chưa có. Đến những tháng tiếp theo bạn có thể thấy được hiệu quả giảm cân đáng kể so với trước.

Xem thêm: 30 phút tập aerobics đốt bao nhiêu calo

Nên có kế hoạch tập aerobics đều đặn theo tuần

Tuy nhiên tập aerobics hiệu quả hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, thời gian tập và mức độ khó dễ của bài tập. Để giảm cân thành công nhờ tập aerobics, bạn phải dành thời gian, sức lực và nghiêm túc trong mỗi bài tập.

3. Tập aerobics giảm cân như thế nào đúng cách?

– Khởi động nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút trước khi tập

– Nên uống từ 0,5 – 1 lít nước trước khi tập 30 phút

– Không nên ăn quá khá nhiều trước lúc tập

– Chọn bài aerobic phù hợp với nhịp tim

– Dành 5 – 10 phút thả lỏng cơ thể sau khi kết thúc buổi tập

– Có kế hoạch tập luyện cụ thể

Tìm cho mình những đồng đội để luôn hào hứng tập luyện

Có thể thấy tập aerobics là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Tuy nhiên bên cạnh việc tập luyện thường xuyên bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh để đạt được mục tiêu như ý.