brand-icon
Không Có Kết Quả
Xem Tất Cả Kết Quả
main-logo Trang chủ
  • Thể dục
    • Cardio
    • Yoga
    • Strength
  • Dinh dưỡng
    • Dinh dưỡng cho người tập thể dục
    • Dinh dưỡng cho người bệnh
  • Sức khỏe tinh thần
  • Công nghệ
Không Có Kết Quả
Xem Tất Cả Kết Quả
  • logo 1SK
  • Trang chủ
  • Thể dục
  • Dinh dưỡng
  • Sức khỏe tinh thần
  • Công nghệ
Trang chủ Dinh dưỡng

Thực đơn cho người bị loãng xương hiệu quả nhất hiện nay

13 Tháng Một, 2023
trong Dinh dưỡng, Dinh dưỡng cho người bệnh
0
CHIA SẺ
86
LƯỢT XEM

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh loãng xương. BS Phạm Văn Dũng – Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng Bệnh viện Bạch Mai sẽ gợi ý thực đơn cho người bị bệnh loãng xương giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Mục lục

  • 1. Bệnh loãng xương là gì?
  • 2. Vai trò của dinh dưỡng trong bệnh loãng xương
  • 3. Thực đơn mẫu cho người bị bệnh loãng xương
    • 3.1. Thực đơn 1500-1600kcal
    • 3.2. Thực đơn 1800-1900kcal

1. Bệnh loãng xương là gì?

Loãng xương là một trong những tình trạng xương trở nên yếu và dễ gãy theo tuổi tác. Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong bệnh loãng xương. Điều quan trọng là những người bị loãng xương phải biết về các loại thực phẩm tốt và không tốt cho bệnh loãng xương. 

Các bác sĩ khuyến cáo người bị loãng xương nên bổ sung vitamin C thường xuyên trước khi bước sang tuổi 30, đặc biệt là phụ nữ vì đây là lúc xương của cơ thể bắt đầu hao mòn. Cùng với việc bổ sung vitamin, cơ thể cũng cần một số thực phẩm bổ dưỡng nhất định để xương luôn khỏe mạnh.

Loãng xương là một tình trạng tiến triển dần dần theo thời gian và do đó nếu một cá nhân tuân thủ một chế độ ăn uống tốt thì họ có thể trì hoãn được sự phát triển của bệnh loãng xương. Nếu bạn xây dựng được một lối sống khỏe sẽ hạn chế nguy cơ bị loãng xương.

Người bị bệnh loãng xương
Người bị bệnh loãng xương nên bổ sung vitamin D và canxi vào chế độ ăn uống

2. Vai trò của dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

Chất dinh dưỡng cần thiết phải có trong thực đơn của người bị bệnh loãng xương là canxi và vitamin D.

Cung cấp đầy đủ canxi là điều cần thiết để đạt được khối lượng xương tối đa. Lượng vitamin D tiêu thụ thấp thường xuyên như magiê, boron, florua, vitamin K, B12, B6 và axit folic có thể dẫn đến chứng loãng xương. Tương tự, việc hấp thụ nhiều protein, natri clorua, rượu và caffein thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương. Chế độ ăn uống điển hình kết hợp với lối sống ít vận động ngày càng tăng có thể góp phần làm tăng tỷ lệ mắc bệnh loãng xương ở người cao tuổi.

Xem thêm: Loãng xương và một số yếu tố liên quan

Do vậy, lượng vitamin D và canxi bổ sung vào cơ thể cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và sự phát triển của bạn:

Đối với Canxi:

  • Trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần bổ sung khoảng 700 miligam canxi mỗi ngày;
  • Trẻ em từ 4 – 8 tuổi cần cung cấp được khoảng 1.000 miligam mỗi ngày;
  • Trẻ em trên 9 tuổi và thanh thiếu niên nên dung nạp 1.300 miligam canxi mỗi ngày;
  • Phụ nữ trên 51 tuổi và đàn ông trên 71 tuổi cần tối thiểu khoảng 1.200 miligam mỗi ngày.
  • Tất cả những người trưởng thành thuộc nhóm đối tượng còn lại cần thu nhận được 1.000 miligam mỗi ngày.

Đối với vitamin D:

  • Người từ 1 – 70 tuổi cần dung nạp 600 đơn vị IU (quốc tế) vitamin D mỗi ngày;
  • Người sau 70 tuổi cần thu nhận khoảng 800 IU mỗi ngày.

3. Thực đơn mẫu cho người bị bệnh loãng xương

3.1. Thực đơn 1500-1600kcal

Thực đơn cho người bị bệnh loãng xương
Người bị loãng xương nên ăn uống dựa theo thực đơn trên

3.2. Thực đơn 1800-1900kcal

Menu thực đơn cho người mắc bệnh loãng xương
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho người bị bệnh loãng xương
Bài Trước

Loãng xương và một số yếu tố liên quan

Bài Tiếp Theo

Chế độ ăn uống hiệu quả cho người bị thoái hóa khớp

Bài viết mới nhất

Viêm thanh quản cấp tính ở người lớn là tình trạng viêm xuất tiết niêm mạc thanh quản.

6 bệnh đường hô hấp thường gặp khi thời tiết chuyển lạnh

19 Tháng Chín, 2023
Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu?

Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu? Triệu chứng và cách điều trị

13 Tháng Chín, 2023
Có cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn?

Có cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn?

13 Tháng Chín, 2023

Bệnh đau mắt đỏ và cách phòng chống

11 Tháng Chín, 2023
logo 1SK

Công ty cổ phần 1SK

Trụ sở chính: Tầng M1 Tòa nhà ELCOM, Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Hotline: 1900969615 Email: support@1sk.vn

TRANG CHỦ

Về 1SK Sống khỏe Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Chính sách khác

SẢN PHẨM

Thiết bị thông minh RPM giám sát bệnh nhân từ xa ODC bác sĩ trực tuyến

CỬA HÀNG

Thiết bị thông minh 1SK Dinh dưỡng, TPCN Thiết bị chăm sóc sức khỏe Phụ kiện - trang phục

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube facebook

TẢI ỨNG DỤNG 1SK

qr-code-app
app-store-app google-play-app
logo 1SK

Công ty cổ phần 1SK

Trụ sở chính: Tầng M1 Tòa nhà ELCOM, Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội.

TRANG CHỦ

Về 1SK Sống khỏe Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật Chính sách khác

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Hotline: 1900969615 Email: support@1sk.vn

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube facebook

SẢN PHẨM

Thiết bị thông minh RPM giám sát bệnh nhân từ xa ODC bác sĩ trực tuyến

TẢI ỨNG DỤNG 1SK

qr-code-app
app-store-app google-play-app

CỬA HÀNG

Thiết bị thông minh 1SK Dinh dưỡng, TPCN Thiết bị chăm sóc sức khỏe Phụ kiện - trang phục
thong-bao-website-voi-bo-cong-thuong

Giấy chứng nhận ĐKKD số 0110294352 do Sở Kế hoạch & Đầu tư Thành phố Hà Nội. Cấp ngày 22/03/2023. Bản quyền ©1SK Corporation 2021

thong-bao-website-voi-bo-cong-thuong