Nếu bạn đang băn khoăn về phần mỡ thừa ở hai bên má thì những bài tập sau đây sẽ giúp khuôn mặt của bạn thon gọn, săn chắc hơn và giảm chảy xệ.
Mục lục
Nâng cằm
- Bước 1: Ngồi hoặc đứng ở đâu đó, giữ thẳng lưng.
- Bước 2: Ngửa đầu ra sau, ngậm miệng và duỗi cổ hết mức có thể.
- Bước 3: Cố gắng giữ môi dưới đè lên môi trên. Hãy nhớ rằng bạn phải tra cứu.
- Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 5 giây
- Bước 5: Kéo đầu về vị trí ban đầu. Đây là một lần lặp lại.
- Bước 6: Hoàn thành 10-15 bộ thường xuyên.
Chụm môi
- Bước 1: Ngậm miệng lại và hóp má vào trong, giống như mặt cá đang thở.
- Bước 2: Cố gắng mỉm cười trong khi giữ tư thế.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 15-20 giây. Bạn sẽ cảm thấy bỏng rát ở vùng má và quai hàm.
- Bước 4: Bây giờ thả lỏng tư thế và thư giãn.
- Bước 5: Lặp lại ít nhất 5 lần đều đặn.
Nhướn lông mày
- Bước 1: Mở to mắt, giữ cho lông mày của bạn nhướng lên và đảm bảo rằng lông mày của bạn không bị nhăn.
- Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào giữa hai lông mày.
- Bước 3: Đặt các ngón tay và lòng bàn tay còn lại lên mặt.
- Bước 4: Dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấc lông mày lên và xuống.
- Bước 5: Thực hiện đều đặn 3 hiệp 30 giây.
Phồng má
- Bước 1: Phồng má bằng cách hít một hơi thật sâu và lấp đầy miệng bằng không khí.
- Bước 2: Giữ không khí trong 10 giây.
- Bước 3: Bây giờ cố gắng giữ không khí sang bên trái trong 10 giây và sau đó sang bên phải trong 10 giây.
- Bước 4: Thả không khí ra ngay bây giờ, tạo thành một chữ “O” lớn trong miệng của bạn.
- Bước 5: Lặp lại bài tập này 5 lần.
Nhả hàm
- Bước 1: Đó là một trong những bài tập đơn giản nhất . Đối với điều này, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường để thực hiện bài tập.
- Bước 2: Nhai ít nhất 15-20 phút.
- Bước 3: Nhai kẹo cao su hai lần một ngày.
Hãy nhớ rằng giảm cân tại chỗ hoặc tập trung vào một phần cơ thể cụ thể để giảm cân là không hiệu quả. Cách duy nhất để giảm cân là sống một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một số bài tập có thể giúp bạn tăng cường cơ mặt, xóa nếp nhăn và định hình đường viền hàm bằng cách tăng cường lưu thông máu và loại bỏ căng thẳng quanh cơ mặt.
