Sau quá trình mang thai và sinh con, giảm mỡ bụng trở thành một vấn đề trăn trở mà nhiều mẹ quan tâm. Tuy nhiên, việc tìm kiếm phương pháp và bài tập phù hợp có thể gặp khó khăn. Trong bài viết này, 1SK sẽ giới thiệu bài tập giúp mẹ bầu giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Hãy cùng khám phá và thực hiện những bài tập này để lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin sau khi sinh con.
Mục lục
Bài tập 13 phút giúp tiêu tan mỡ thừa sau sinh
Không cần vội vàng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng, mà mẹ phải đợi khoảng 3 hoặc 4 tháng, khi cơ thể bé có thể cứng cáp rồi hẳn luyện tập. Cũng không được ăn kiêng quá mức khắt khe, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Bạn chỉ cần dành mỗi ngày từ 15 đến 20 phút để luyện tập các động tác cơ bản, đảm bảo mỡ thừa sẽ tan biến và giúp bạn lấy lại vóc dáng.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập
Trước khi tập, bạn cần khởi động kỹ càng để tránh các rủi ro có thể gặp như chuột rút, chấn thương. Đặc biệt với những người mới tập, nên thực hiện từ từ, chậm rãi từng bước, không gắng sức.
Cùng với tập luyện, một số hoạt động sau cũng bổ trợ rất tốt cho điều này, đó là:
- Ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần thoải mái
- Không gây áp lực cho bản thân
- Kiên trì với mục tiêu
- Chườm bụng với nước ấm
Hy vọng rằng với bài tập này, bạn sẽ có thể lấy lại được vóc dáng mình mong muốn sau sinh. Theo dõi kênh Youtube 1SK để xem thêm nhiều bài tập miễn phí nữa nhé!
