Trầm cảm là một rối loạn cảm xúc phổ biến trong dân số. Cả nam giới và nữ giới đều có thể mắc trầm cảm thế nhưng các triệu chứng có thể rất khác nhau. Vậy đâu là những dấu hiệu nhận biết trầm cảm ở nam giới? Nam giới mắc trầm cảm nên làm gì? Cùng tìm hiểu chủ đề này qua những chia sẻ của ThS.BSNT Trịnh Thị Vân Anh – Phòng rối loạn cảm xúc – Viện sức khoẻ tâm thần Quốc gia – Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội.
Mục lục
1. Tại sao nam giới mắc trầm cảm?
Tình trạng trầm cảm ở nam giới xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Yếu tố di truyền
Trầm cảm trên thực tế là một bệnh có di truyền. Những người có tiền sử gia đình bị trầm cảm sẽ có nguy cơ mắc căn bệnh này cao hơn những người bình thường.
Stress kéo dài
Stress kéo dài, căng thẳng hay gặp phải những tổn thương, chấn động mạnh về tâm lý là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm.
Do ảnh hưởng bởi một số bệnh
Bệnh trầm cảm xảy ra do ảnh hưởng bởi một số bệnh như: chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não, u não, sa sút trí tuệ… Ngoài ra, những người mắc các bệnh hiểm nghèo, các bệnh rối loạn tâm thần khác cũng có nguy cơ bị bệnh trầm cảm cao.
Mất ngủ thường xuyên
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe tâm thần, đặc biệt là nếu bạn ngủ quá ít sẽ làm tăng các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nắm vững nguyên nhân gây trầm cảm ở nam giới các bạn nên xây dựng một lối sống khỏe tốt hơn.
Nam giới mắc bệnh trầm cảm thường căng thẳng stress
2. Các dấu hiệu nhận biết trầm cảm ở nam giới
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm khác nhau tùy theo từng người, các triệu chứng phổ biến bao gồm:
– Tức giận, cáu kỉnh hoặc hung hăng
– Cảm thấy lo lắng, bồn chồn, hoặc cảm giác bấp bênh
– Mất hứng thú với công việc, gia đình hoặc các hoạt động từng yêu thích
– Giảm ham muốn tình dục
– Cảm thấy buồn, trống rỗng, tẻ nhạt hoặc vô vọng
– Hay quên và mất tập trung
– Cảm thấy rất mệt mỏi, không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều
– Ăn quá nhiều hoặc không muốn ăn gì cả
– Suy nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử
– Đau nhức cơ thể, đau đầu, chuột rút hoặc các vấn đề về tiêu hóa
– Không có khả năng đáp ứng các trách nhiệm về công việc, chăm sóc gia đình hoặc các hoạt động quan trọng khác
– Có các hành vi liều lĩnh, nguy cơ cao
– Sử dụng rượu hoặc ma túy thường xuyên
– Xa lánh gia đình và bạn bè hoặc trở nên cô lập
Tuy nhiên không phải mọi nam giới bị trầm cảm đều trải qua các triệu chứng trên. Một số người chỉ gặp một vài triệu chứng trong khi những người khác có thể gặp nhiều hơn. Do đó, chẩn đoán trầm cảm vẫn cần có ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa tâm thần.
Trầm cảm ở nam giới nói riêng và trầm cảm nói chung có thể điều trị khỏi hoàn toàn bằng liệu pháp hóa dược kết hợp với tâm lý. Thời gian điều trị phụ thuộc rất nhiều vào việc có thể chẩn đoán sớm, điều trị kịp thời cũng như sự tuân thủ, hợp tác từ người bệnh. Chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt nhất sẽ giúp nam giới có cuộc sống chất lượng hơn.
Nam giới mắc bệnh trầm cảm thường có suy nghĩ tiêu cực
3. Tôi nên làm gì khi bị trầm cảm?
– Dành thời gian với mọi người và nói chuyện với bạn bè hoặc người thân về cảm xúc của bạn.
– Tăng mức độ hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp những người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình tự cân bằng và có thể là một phần trong kế hoạch điều trị cho những người bị trầm cảm nặng. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về loại bài tập phù hợp với bạn.
– Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ và giải quyết những gì bạn có thể ở hiện tại. Đừng cố làm quá nhiều việc cùng một lúc.
– Trì hoãn các quyết định quan trọng cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Thảo luận về các quyết định đó với những người hiểu rõ bạn.
– Duy trì thói quen tốt hằng ngày, ví dụ, ăn ngủ điều độ và sống lành mạnh…
Xem thêm: Rối loạn trầm cảm: Triệu chứng và chẩn đoán bệnh
– Tránh sử dụng rượu bia và chất kích thích.
– Khi bạn tiếp tục điều trị, dần dần bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Hãy nhớ rằng nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm, có thể mất vài tuần để nó bắt đầu hoạt động.
Với nền văn hóa như Việt Nam, người đàn ông luôn phải tỏ ra mạnh mẽ, cứng rắn và đó là một trong những lý do khiến tỷ lệ trầm cảm ở nam giới không được phát hiện và điều trị luôn cao dẫn đến xu hướng tự sát thành công cao hơn.
Thực tế cuộc sống ngày càng nhiều áp lực, khiến cho tinh thần của cả đàn ông và phụ nữ bị ảnh hưởng và mất cân bằng. Nếu bạn hay người thân của bạn đang phải chịu đựng chứng trầm cảm, hãy lên tiếng để được hỗ trợ và lấy lại cuộc sống tươi đẹp.
Để được tư vấn chi tiết hơn về trầm cảm ở nam giới, quý khách vui lòng liên hệ 1900969615.
Thảo luận về post này